Эти пять добавок считаются одними из самых эффективных в спорте!
Спортивное питание и добавки могут играть решающую роль в профессиональном спорте, когда речь идёт о достижении максимальных результатов на тренировках или соревнованиях. Часто именно детали определяют разницу между победой и поражением. Поэтому научные организации в области спортивной и нутрициологической науки регулярно публикуют оценки эффективности спортивного питания, добавок и пищевых продуктов. На основе научных исследований они оценивают эффективность, риски, дозировки и области применения, а также распределяют их по соответствующим категориям.
Высокая эффективность: добавки категории A
Добавки разделяют на четыре категории. Добавки высшей категории A имеют высокий уровень научной доказательности, считаются эффективными и поэтому разрешены к применению в спорте. В то же время вещества последней категории D считаются запрещёнными или потенциально опасными.
Какие добавки считаются особенно эффективными в спорте?
Австралийский институт спорта (Australian Institute of Sport) относит следующие вещества к категории A — «добавки для повышения спортивных результатов», которые могут способствовать улучшению спортивных показателей.
Кофеин
Употребление кофеина особенно полезно при нагрузках на выносливость продолжительностью 20 минут и более, интенсивных интервальных тренировках (например, в командных видах спорта), кратковременных высокоинтенсивных нагрузках продолжительностью 1–20 минут (например, тяжёлая атлетика), а также в ситуациях, когда ограничивающими факторами становятся необходимость сохранять концентрацию, повышенное внимание и нарастающая усталость (например, во время продолжительных соревновательных дней).
Кофеинсодержащие продукты SPONSER® представлены в различных форматах и дозировках:
Activator — высокодозированный кофеиновый шот для приёма перед началом соревнований, содержащий 200 мг кофеина в одной ампуле.
Liquid Energy Plus — гели с 50 мг кофеина в одном тюбике, идеально подходящие для длительных нагрузок на выносливость в триатлоне, велоспорте и беге.
Power Gums со вкусом фруктов — жевательные пастилки с кофеином, которые можно принимать до или во время физической нагрузки.
Caffeine Caps — капсулы с 50 мг кофеина, идеально подходящие спортсменам во время соревнований, которые хотят получать энергию и кофеин отдельно и в индивидуальной дозировке.
Креатин
Приём креатина способствует повышению эффективности при кратковременных высокоинтенсивных нагрузках продолжительностью менее 30 секунд с большим количеством повторений (игровые и командные виды спорта, силовые дисциплины), а также во время энергозатратных спринтов.
В ассортименте SPONSER® представлены три высококачественных продукта с креатином:
Creatine Monohydrate — 100% чистый порошок без вкусовых добавок.
Creatine Pyrumax — спортивная добавка в форме капсул, дополнительно содержащая молекулярно связанный пируват креатина и магний.
HMB & Creatine Synergy — высокоэффективная добавка в форме порошка для самых высоких требований, дополнительно обогащённая HMB.
Бета-аланин
Приём β-аланина рекомендуется в тех случаях, когда закисление мышц и снижение уровня pH крови становятся факторами, ограничивающими спортивные результаты. Это актуально перед периодами высокоинтенсивных тренировок или соревнованиями продолжительностью от 30 секунд до 10 минут, например в гребле, плавании, трековом велоспорте и беге на средние дистанции.
Бета-аланин также применяется при высокоинтенсивных интервальных и силовых тренировках, а также в командных и ракеточных видах спорта.
Важно учитывать, что для достижения максимального эффекта требуется несколько недель. С помощью Beta Alanine SPONSER® предлагает внутриклеточный буфер, предназначенный для спортсменов, занимающихся силовыми дисциплинами и соревновательным спортом.
Бикарбонат натрия
Приём бикарбоната натрия особенно эффективен при высокоинтенсивных анаэробных нагрузках продолжительностью 1–10 минут, когда чрезмерное закисление мышц и накопление лактата становятся факторами, ограничивающими результат.
Согласно оценке Международного олимпийского комитета в области спортивного питания, при соблюдении соответствующего протокола приёма бикарбонат натрия помогает улучшить результаты при кратковременных высокоинтенсивных нагрузках в профессиональном спорте.
Bicarb Caps повышает буферную способность организма, что имеет большое значение для спортивных результатов при интенсивных анаэробных нагрузках, сопровождающихся образованием молочной кислоты.
Целенаправленный приём бикарбоната натрия повышает буферную способность крови, стабилизирует уровень pH и замедляет накопление кислот, что позволяет улучшить спортивные результаты и восстановление.
Bicarb Plus Drink от SPONSER® действует как внеклеточный кислотный буфер и позволяет спортсменам лучше переносить накопление лактата, дольше сохранять высокую интенсивность или выполнять больший объём работы за то же время.
Повышение внутриклеточной и внеклеточной буферной способности с помощью бета-аланина и бикарбоната натрия обеспечивает взаимодополняющий эффект этих двух добавок.
Нитраты / свекольный сок
Нитраты, поступающие с пищей, могут повышать доступность оксида азота (NO) в организме. Эта молекула играет важную роль в спортивной работоспособности благодаря своему влиянию на микроциркуляцию.
В частности, оксид азота участвует в регуляции артериального давления и кровотока, работе митохондрий, сокращении мышц и поддержании иммунной функции.
Кроме того, результаты последних исследований показывают, что употребление пищевых нитратов может способствовать увеличению мышечной силы, улучшению результатов в спринте и повышению эффективности высокоинтенсивных интервальных нагрузок в индивидуальных и командных видах спорта продолжительностью 4–30 минут.
Продукты, способствующие выработке NO в организме:
Nitroflow Performance — для непосредственной подготовки к соревнованиям, во время интенсивных тренировочных периодов и для восстановления.
Red Beet Vinitrox — для непосредственной подготовки к соревнованиям в видах спорта на выносливость и при силовых тренировках, в периоды интенсивных тренировок и для поддержки восстановления.
Pre-Workout Booster — для интенсивных силовых тренировок и тяжёлых тренировок на выносливость.
