Кофеин улучшает результаты в плавании
Научно доказано, что кофеин может оказывать значительное влияние на спортивные результаты и мотивацию в видах спорта на выносливость. Теперь соответствующее исследование было проведено и в плавании — с ожидаемыми, но при этом впечатляющими результатами.
Исследование, проведённое научной группой Диего Салгейру Фортеса де Соузы из Государственного университета Кампинаса, показало, что кофеин повышает скорость плавания, снижает субъективное ощущение нагрузки и уменьшает концентрацию лактата во время интенсивной интервальной тренировки у мужчин-пловцов. В двойном слепом исследовании десять пловцов получили либо кофеин (6 мг на кг массы тела), либо плацебо. Через час после приёма они выполнили 10 × 400 метров с высокой интенсивностью и 60-секундными перерывами.
Убедительные результаты подтверждают эффективность кофеина в спорте
Исследование ещё раз показывает, что кофеин может оказывать стимулирующее действие во время физических нагрузок за счёт продления активации адреналина, который повышает сократительную способность мышц. Кроме того, кофеин может снижать субъективное ощущение нагрузки и боли при занятиях видами спорта на выносливость. Все пловцы, принимавшие кофеин, показали более высокую среднюю скорость по сравнению с группой плацебо. Кроме того, начиная с пятого повторения «кофеиновая» группа ощущала меньшую нагрузку, чем группа плацебо. Наконец, было установлено, что после пятого и десятого повторения концентрация лактата в группе, принимавшей кофеин, была ниже, чем в группе плацебо.
Продукты с кофеином для спортсменов от SPONSER
SPONSER® предлагает несколько продуктов с кофеином, которые удобно использовать в плавании и других видах спорта. ACTIVATOR — удобная ампула объёмом 25 мл, содержащая 200 мг кофеина. POWER GUMS Fruit Mix — 10 жевательных пастилок, каждая содержит 150 мг кофеина. CAFFEINE CAPS — 50 мг кофеина в одной капсуле, которую следует принимать с водой. LIQUID ENERGY PLUS — углеводный гель, содержащий 50 мг кофеина в одном тюбике 70 г или 25 мг кофеина в одном пакетике 35 г.
Для достижения оптимального эффекта рекомендуется принимать кофеин примерно за 30–60 минут до физической нагрузки в дозировке 3–6 мг на кг массы тела.
