Бета-аланин повышает силу и выносливость
Исследование подтверждает эффективность бета-аланина
Ещё одно недавнее исследование подтверждает положительное влияние бета-аланина на силовые показатели в сочетании с интенсивными силовыми тренировками. Бета-аланин обоснованно включён Австралийским институтом спорта (Australian Institute of Sport) в категорию добавок A.
β-аланин относится к незаменимым аминокислотам, которые, как известно, способны улучшать силовые показатели. В одном из исследований в течение пяти недель наблюдали за 30 здоровыми спортсменами, регулярно занимающимися силовыми тренировками.
Одна группа участников ежедневно принимала 6,4 г бета-аланина, разделённых на 8 приёмов по 800 мг с интервалом не менее 1,5 часа между дозами. Вторая группа принимала плацебо.
Обе группы три раза в неделю выполняли прогрессивную программу силовых тренировок. Анализ результатов показал, что в группе, принимавшей бета-аланин, по сравнению с группой плацебо произошло статистически значимое увеличение средней силы, максимальной силы, а также силовой выносливости.
