Как выбрать подходящий протеин SPONSER
Независимо от того, для каких целей вы хотите использовать протеиновые порошки и продукты с протеином, у SPONSER® найдётся подходящий вариант для каждой цели и задачи. Ищете лучший протеин для набора мышечной массы, восстановления или контроля веса? С помощью инструмента Protein Advisor вы всего за несколько шагов сможете подобрать подходящий именно вам протеин, который оптимально поддержит достижение ваших целей. А если вы хотите узнать, сколько протеина вам необходимо для достижения желаемого результата, с помощью Protein Calculator вы легко сможете рассчитать свою суточную потребность в протеине.
Протеин для набора мышечной массы
Для эффективного набора мышечной массы организму необходимо около 1,5–2,0 г протеина на килограмм массы тела в сутки, оптимально распределяя его по 20–30 г каждые 3–4 часа. Согласно данным исследований питания, обычный рацион обеспечивает лишь немного больше минимальной потребности в протеине (0,8–1,2 г на кг массы тела). Поэтому качественные протеиновые добавки являются оптимальным дополнением к разнообразному, сбалансированному рациону, богатому пищевыми волокнами.
Рекомендуемые продукты для набора мышечной массы: WHEY ISOLATE 94, WHEY PROTEIN TRIPLE SOURCE, MULTI PROTEIN, CLEAR ISO WHEY и PREMIUM WHEY HYDRO.
Протеин для восстановления
Любая спортивная тренировка, строго говоря, сопровождается повреждением мышечных волокон. Протеины и 21 аминокислота, из которых они состоят, необходимы организму для восстановления мышц и выведения продуктов обмена после тренировки. Если определённых аминокислот не хватает, организм начинает использовать белок, содержащийся в мышечных клетках, что приводит к их дополнительному разрушению.
Для быстрого восстановления после тренировки организму оптимально получать 0,3–0,5 г протеина на килограмм массы тела, желательно в течение 20–30 минут после тренировки, а также достаточное количество жидкости и углеводов.
Высококачественные продукты для восстановления: PRO RECOVERY или RECOVERY SHAKE.
Протеин для контроля веса
Если вы хотите снизить или поддерживать вес с помощью рациона с ограниченной калорийностью, не стоит отказываться от качественного протеина. Напротив, его потребление следует увеличить до 2,0–2,7 г на кг массы тела. Это связано с тем, что протеин обладает высокой насыщающей способностью, благодаря чему снижается общее количество потребляемой пищи и, соответственно, энергии.
Специальные низкоуглеводные протеиновые коктейли идеально подходят для дополнения и повышения содержания протеина в приёме пищи в сочетании с салатом, фруктами и овощами.
Рекомендуемый продукт: LOW CARB PROTEIN SHAKE.
Протеин для здорового и сбалансированного питания
Протеин является одним из основных строительных материалов организма и играет важную роль в нормальном обмене веществ, поддержании иммунной системы и спортивной работоспособности. Если вы употребляете мало мяса или полностью исключили его из рациона и хотите поддерживать необходимый уровень протеина, стоит использовать базовый протеин, который поможет покрыть суточную потребность организма.
Для этого идеально подходят: MULTI PROTEIN, CLEAR ISO WHEY или WHEY PROTEIN TRIPLE SOURCE.
Протеин для веганского питания
Людям, которые придерживаются полноценного веганского питания, следует уделять особое внимание сбалансированному и качественному потреблению протеина. Поскольку растительные источники протеина не имеют такого же полноценного аминокислотного профиля, как мясо и молочные продукты, для сбалансированного питания рекомендуется сочетать различные растительные источники протеина.
Рекомендуемый продукт: VEGAN PROTEIN с полноценным спектром аминокислот и более чем 20 г протеина в одной порции.
Протеин для людей с пищевой непереносимостью
Если по состоянию здоровья или по другим причинам вы хотите избегать лактозы, глютена или искусственных подсластителей, SPONSER® предлагает качественные протеиновые продукты, которые можно смешивать с водой.
Для этого подойдёт RECOVERY DRINK. VEGAN PROTEIN не содержит аллергенов, однако содержит стевию. Нейтральный WHEY ISOLATE 94 также является хорошим вариантом: его можно смешивать с водой и дополнительно добавлять фруктовый сок, сироп, какао-порошок, растворимый кофе и другие ингредиенты.
Протеин в старшем возрасте
С возрастом поддержание мышечной массы становится всё более важным с точки зрения здоровья. Важны не только регулярные физические нагрузки, но и питание, богатое протеином, с ежедневным потреблением не менее 25–35 г протеина за один приём пищи. В пожилом возрасте потребность в протеине выше по причинам, связанным с особенностями обмена веществ.
Оптимальный вариант: SENIOR PROTEIN.
Протеин на ночь
Спортсмены, занимающиеся на высоком уровне, а также представители силовых и скоростно-силовых видов спорта, которые стремятся обеспечить максимально равномерное поступление протеина в течение дня, используют казеин, также известный как «ночной протеин».
Казеин — это белковая фракция молока, которая медленно переваривается и усваивается. Поэтому казеин идеально подходит для длительного поступления протеина в организм в период отдыха и обеспечивает продолжительное чувство сытости.
Рекомендуемый продукт: MULTI PROTEIN.
