Роль магния в спорте
Значение, применение и биодоступность
Магний — один из ключевых минералов в обмене веществ человека. Он играет важную роль для физически активных людей, поскольку этот электролит теряется с потом. Магний помогает снизить усталость и утомляемость, а также способствует нормальному энергетическому обмену, нормальной работе мышц, поддержанию нормального электролитного баланса и нормальной работе нервной системы.
Как правильно принимать магний
Из практических соображений рекомендуется не принимать магний непосредственно перед интенсивной физической нагрузкой или во время неё. Из-за послабляющего эффекта добавки с магнием лучше принимать после тренировки или вечером, желательно во время еды или вместе с восстановительным напитком.
Органические соединения магния лучше усваиваются
Магний используется в пищевых добавках в форме различных минеральных солей. Органические соединения магния, такие как цитрат магния, лактат магния или бисглицинат магния, обладают более высокой биодоступностью и лучше усваиваются организмом, чем неорганические соединения, такие как оксид или сульфат магния, которые часто выводятся из организма, не успев усвоиться.
Чем отличаются магниевые добавки SPONSER?
Magnesium 375: маленькая ампула с высокой дозировкой
Magnesium 375 — это ампула, содержащая высокую дозу магния на одну порцию — 375 мг. В основе продукта — органические соединения магния с высокой биодоступностью: цитрат магния и бисглицинат магния. Кроме того, продукт обогащён витамином B6, который помогает уменьшить усталость и утомляемость, а также поддерживает нормальную работу нервной и иммунной систем.
Компактная ампула объёмом 25 мл удобна тем, что её легко взять с собой и употребить в любое время.
Magnesium Plus Drink: с витамином C и клетчаткой
Magnesium Plus — напиток на основе лактата магния, органической соли магния с высокой биодоступностью. Помимо магния, калия и растворимой пищевой клетчатки, продукт содержит витамин C, который помогает уменьшить усталость и утомляемость.
При смешивании с водой Magnesium Plus превращается в освежающий напиток, содержащий 375 мг магния, с добавлением регуляторов кислотности и подсластителей. Удобные порционные пакетики позволяют быстро и легко приготовить напиток.
Magnesium 6-Complex: качественные капсулы для ежедневного применения
Magnesium 6-Complex — высококачественная магниевая добавка в форме капсул, содержащая шесть органических соединений магния, а также дополнительный витамин C для поддержки иммунной системы и защиты клеток.
В отличие от многих обычных магниевых добавок, продукт содержит комплекс магния, состоящий исключительно из органических соединений с высокой биодоступностью. Поэтому капсулы не содержат оксида магния, а также не содержат добавок и ненужных связующих веществ.
Рекомендуется для ежедневного применения в периоды повышенных физических нагрузок, стресса или при дефиците магния.
Помогает ли магний при острых мышечных судорогах?
Хотя дефицит магния часто считается основной причиной мышечных судорог у спортсменов, клинически достоверных доказательств этого предположения нет.
В спортивном контексте мышечные судороги чаще связаны с перенапряжением мышц или нарушением водно-электролитного баланса. Поэтому приём магния непосредственно во время соревнований, как правило, не является первым выбором для устранения судорог.
Кроме того, магний может вызывать желудочно-кишечный дискомфорт у людей с чувствительным желудком. В таких ситуациях более подходящим вариантом могут быть продукты с горько-кислыми или слегка острыми компонентами, например Muscle Relax. Они стимулируют нервные рефлексы посредством сенсорных раздражителей во рту и горле, что может помочь облегчить мышечные судороги.
